ile czasu

[...] po prostu zbić, "wyżyłować". Lat 26, jedno dziecko,waga mniejsza niż przed ciążą,zrzucona bez większego wysiłku,ale skóra już nie ta. Przeszkadzają mi te galaretkowate uda,pośladki, miękki brzuch. Czy jest tu ktoś,kto wskaże mi,co i po ile powtórzeń powinnam ćwiczyć? Taki plan na najbliższy miesiąc. Mam motywacje,niezłą kondycję i dużo czasu:)

[...] kolacja 17.00 nie za dożo chodzę po kolacji trochę głody ale nic nie kupuje jeszcze. :) powiedzcie mi jak wspomóc utratę wagi żeby po powrocie zona zobaczyła efekty :) mam tu do dyspozycji bieżnia rowerki stepery jakiś tam atlas są niby rehabilitanci ale nie mówią mi ile mam biegać na bieżni jeździć itp możne pomożecie co z góry dzięki pozdrawiam

[...] wypadku. 2 je sie co popadnie i na co mozna liczyc. 3 w najgorszych warunkach czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki przedramion ud i lydek. ile mniej wiecej potrzeba czasu (miesiecy)by urusl 1 cm w obwodzie kazdej parti ciala. gdzies slyszalem ze biceps rosnie srednio 1mm na tydzien co daje 1cm w 10 tygodni a jak [...]

[...] czesci nogi, pod kolanem odczuwam tak jakby klujace bole 2) bola mnie kolana 3) zdaza sie tez, ze bol pojawia sie tez w innch miejscach np. plecy od zeszlego piatku zrobilem sobie przerwe, smaruje miejsca, w ktorych odczuwam bol mascia , biore gorace kapiele jednak bol nadal nie zniknal. czy prawdopodbnie jest to naciegniecie sciegna, [...]

[...] ww (nisko trzymając tluszcze i nadal na tym samym deficycie kaloryczny?) I jak to jest PO SKONCZENIU? od razu można wrócić " normalnie" do ww? Czy stopniowo je dodawać? Jeśli tak to ile tygodniowo? :/ i przede wszystkim.... warzywa też trzeba wliczać? Bo akurat tego nigdy nie robiłam...;// Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-03-30 21:17:46

[...] cpm? korzystałem z wzoru ( 9,99x masa+6,25x wzrost - 4,92x wiek +5) Zaznacze, że kiedyś tylko kalkulowałem kalorie i waga była stała przez dobre pół roku, ciężko mi określic ile ale w większość czasu jadłem od 1900-2300kcal) Wiem, że to musi potrwać zanim zobaczę jak ciało reaguje na daną ilość kcal ale może ktoś doświadczony mógłby mi doradzić? [...]

Witam. Ciężko stwierdzić ile wynosi mój staż na siłowni, ale szczyt formy był jakieś 10 lat temu %-) Generalnie dawno temu było kilka cykli... Meta solo, deca + prop, enan + bold... Od jakiegoś czasu siłownię traktuję jedynie jako dodatek. Przerw też było już sporo. Trening i micha będą dopięte na ostatni guzik. Generalnie planuję najpierw [...]

[...] Na więcej nie mam czasu (ćwiczenia strasznie męczące, czuć po nich kręgosłup ;d). Byłbym wdzięczny gdybyście napisali co sądzicie o tym basenie, czy wyprostowanie tego kręgosłupa jest możliwe i co jeszcze można robić tak w zaciszu mojego otoczenia. I ile może trwać taka kuracja prostowania =) Zmieniony przez - Korges w dniu 2009-11-03 11:47:38

[...] jak robię od dłuższego czasu. Przejdźmy do sedna. Masa z nieba mi nie spadnie więc jak możecie to pomóżcie mi z dietą ;) Co byście dodali? co zabrali? co zmienili? Nie wiem ile waży delma na 2x kromkach chleba więc te 50g tak tylko strzeliłem. Banana bd jadł zaraz przed i po treningu. [...]

Witam. Ile gram białka jednorazowo może przyjać organizm. Kiedyś czytałem, ale wylecialo mi z glowy. O co chodzi. Czasami w pracy nie mam czasu zjesc posilku i codziennie mam pod ręką na czarna godzine 100 g bulka Olimpa. 45 g bialka, 45 g wegli i 5 g tluszczu. Wydaje mi sie ze za duzo bialka jak na 1 raz, ale czekam na wasze porady !!!

[...] czasami mi kolana skrzypią/chrupią. Czym to może być spowodowane? Osobiście podejrzewam, braki kolagenu w kolanach. Pomyślałem nad kupnem tego produktu, będzie to dobre wyjście o ile taka jest przyczyna? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Jeśli tak, to przy trenowanie 5-6 dni w tygodniu jaką dawkę powinienem spożywać?

Witam Zastanawiam sie co wybrac na 2 cykl w swoim zyciu? Bralem w tamtym roku Cell Pumpa i tyle. W tym roku postanowilem juz cos mocniejszego jakiegos stacka i cos pompujacego, co polecacie? Myslalem nad cell pump duzy + np. Napalm lub No Explode czy cos innego polecacie? cwicze juz ponad 4 lata wiec mysle ze juz czas odpowiedni zaczac cos brac [...]

[...] wiecej tak: I białka+tłuszcze+odrobina ww II i III I IV Białka tłuszcze i warzywa V ww i białka Trening mam ok 6 miedze 4 i 5 posiłkiem. i Teraz pytanie odnosnie czasu. N a ile wczesniej przed treningiem crossfitu zjesc posiłek i jak szybko po? Kulturystyczne gazety zawsze trąbiły żeby jak najszybciej po treningu przyjąc ww, natomiast z drugiej [...]

[...] urósł, czy jak wezme go to jest mozliwosc spalenia bebna i wyzexbienia troche lapy + dieta wysoko bialkowa, czyli jakies 240g bialka i 160 g wegli przy wzroscie 185 waga 80 ?? Za aeoroby myslalem aby biegac 2 x w tygodniu po jakies 30-60 min ?? czy za duzo ? Zalezy mi aby nie utracic mieśnia a spalic tluszcz. Jak go dawkowac ile tablet dziennie

Witam. Niedawno (2 miechy) znowu wrocilem na silownie po 1,5 roku przerwy. Wczesniej troche chodzilem na silownie ale niestety brak czasu spowodowal dosc dluga przerwe (praca i itakie tam). Teraz mysle wrocic na dluzej. Chcialbym zakupic jakies odzywki. Glownie chodzi mi o spalenie tluszczu. Ale to na poczatek bo oczywiscie nie mam nic przeciwko [...]

Witam. Od jakiegoś czasu (nie pamiętam dokładnie ile) prawe ramie mam bardziej rozciągnięte od lewego i to widać jak chodzę w koszulce. Gdzieś tak we wrześniu byłem na prześwietleniu kręgosłupa, bo łopatki mi wystają no i zapytałem się lekarza czemu tak jest, a on odpowiedzieł że z jednej strony jest bardziej rozwinięty mięsień i dlatego (nie [...]

[...] teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do tego dodać-lub zminić.I jak to stosować,np.rano kreatyna na pusty żołądek i za ile można spożyć posiłek.Tak samo ma się spożycie kreatyny,ZMA z odżywką-to się chyba trochę kłóci.Może ktoś jest w stanie mi odpowiedzieć jak to wszystko połączyć żeby było [...]

[...] wywalić ten tłuszcz i zrobić z siebie potężnego chłopa z czasem. Mam też zamiar wykupić trenera personalnego, na parę treninigów, dietę mam od swojego dietetyka klinicznego, ile mniej więcej mi zajmie czasu ogarnięcie tego brzucha? Wszędzie tłuszcz zszedł oprócz brzucha. Przy 103 kg było 130 cm w pasie. Chciałbym ważyć z 85-90 kg i być zrobionym. [...]

Witam. mam 14 lat. Zawsze malo jadlem i juz tak sie przyzywczyailem. zawsze bylem chudy i niski. Pora to zmienic Odrazu mowie ze czytalem te wszystkie informacje z tego dzialu, ale nic mi to nie daje, poniewaz ja nie mam czasu wazyc kazdego posilku i liczyc ile ma kalorii. A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a [...]

[...] czasami odrobina soli. Ale juz mi sie ona przejadla. Ze sklepu sa dobre ale szkoda mi wydawac kasy jak za pare groszy moge sobie sam zrobic, wobec tego chcialbym abyscie napisali jak wy robicie swoje surowki, tylko jak mozna w miare dokladnie co i ile poszczegolnych skladnikow. Pozdrawiam, Zulus Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-17 20:11:55